Nėščiųjų kineziterapija Vilniuje
Individuali nėščiųjų kineziterapija Vilniuje, padedanti judėti lengviau, sumažinti nugaros, dubens ar kirkšnių diskomfortą ir geriau pasiruošti gimdymui. Užsiėmimų metu vertiname jūsų savijautą, laikyseną, judesius ir poreikius, o pratimai parenkami saugiai pagal nėštumo etapą.
Kada verta kreiptis dėl nėščiųjų kineziterapijos?
Nugaros skausmai
Kai nėštumo metu jaučiate juosmens, apatinės ar viršutinės nugaros dalies įtampą, maudimą ar skausmą. Kineziterapijos metu vertiname laikyseną, judesius ir parenkame saugius pratimus, padedančius sumažinti apkrovą nugarai.
Dubens diskomfortas
Kai jaučiate tempimą, spaudimą, nestabilumą ar skausmą kryžkaulio, dubens, klubų ar kirkšnių srityje. Užsiėmimų metu saugiai stipriname kūną, geriname dubens kontrolę ir ieškome judesių, kurie padėtų jaustis patogiau kasdienybėje.
Pusiausvyros sunkumai
Kai dėl besikeičiančio kūno svorio centro tampa sunkiau išlaikyti pusiausvyrą, lipti laiptais, vaikščioti ar keisti kūno padėtį. Kineziterapijos metu laviname kūno kontrolę, stabilumą ir saugų judėjimą nėštumo metu.
Laikysenos pokyčiai
Kai nėštumo metu keičiasi laikysena, atsiranda pečių, juosmens, dubens ar kaklo įtampa, o kūnui tampa sunkiau prisitaikyti prie augančio pilvuko. Užsiėmimuose mokomės saugiau judėti, stiprinti kūną ir mažinti kasdienę įtampą.
Su kuo dirbame nėštumo metu?
Padedame geriau jaustis nėštumo metu, saugiai judėti, stiprinti kūną ir pasiruošti gimdymui. Užsiėmimai pritaikomi pagal nėštumo etapą, savijautą ir individualius poreikius.
Laikysena
Mobilumas
Nugaros skausmai
Pasiruošimas gimdymui
Atsistatymas po gimdymo
Kaip vyksta užsiėmimas?
Susipažįstame
Pirmiausia aptariame jūsų savijautą, nėštumo eigą, judėjimo įpročius, skausmus ar diskomfortą ir tai, ko norėtumėte pasiekti.
Įvertiname
Įvertiname laikyseną, judesių amplitudę, kvėpavimą, dubens stabilumą ir kūno reakciją į judesį.
Parenkame pratimus
Parenkame saugius pratimus, kvėpavimo technikas ir judesius, pritaikytus jūsų nėštumo etapui bei savijautai.
Parodome, ką tęsti namuose
Pateikiame aiškias rekomendacijas, kurias galėsite taikyti kasdienybėje ir namuose tarp užsiėmimų.
Dažniausios priežastys
- Apatinės nugaros dalies ar juosmens skausmas.
- Dubens, kryžkaulio ar kirkšnių srities diskomfortas.
- Padidėjusi raumenų įtampa, nuovargis ar sunkumas judant.
- Laikysenos pokyčiai nėštumo metu.
- Norite sustiprinti kūną ir pasiruošti gimdymui.
- Norite saugiai judėti nėštumo metu, bet nežinote, nuo ko pradėti.
45 min.
Vieno užsiėmimo trukmė
Studijoje arba jūsų namuose
Pasirinkite jums patogiausią vietą
Individualios rekomendacijos
Pratimai pagal jūsų savijautą
Registracija iš anksto
Vietą rezervuokite jums patogiu laiku
Dažniausiai užduodami klausimai
Nuo kada galima pradėti nėščiųjų kineziterapiją?
Nėščiųjų kineziterapiją galima pradėti tada, kai norisi saugiai judėti, gerinti savijautą ar spręsti atsiradusį diskomfortą. Užsiėmimai pritaikomi pagal nėštumo etapą, jūsų savijautą ir individualius poreikius.
Ar nėščiųjų kineziterapija saugi viso nėštumo metu?
Užsiėmimai pritaikomi individualiai pagal nėštumo eigą, savijautą ir galimus apribojimus. Jei nėštumas yra rizikingas, jaučiate neįprastus simptomus ar turite gydytojo rekomendacijų, pirmiausia svarbu pasitarti su gydytoju.
Kiek trunka užsiėmimas?
Individualus užsiėmimas trunka 45 minutes. Jo metu aptariame jūsų savijautą, įvertiname judesius, parenkame saugius pratimus ir pateikiame rekomendacijas, kurias galėsite taikyti namuose.
Ar užsiėmimai padeda pasiruošti gimdymui?
Taip, užsiėmimų metu galime įtraukti kvėpavimo, atsipalaidavimo, dubens dugno, mobilumo ir kūno stiprinimo pratimus, kurie padeda geriau pažinti savo kūną ir pasiruošti gimdymui.
Ar galima lankyti, jei skauda nugarą ar dubenį?
Taip, tačiau pirmiausia įvertiname jūsų savijautą ir skausmo pobūdį. Pratimai parenkami taip, kad būtų saugūs, švelnūs ir pritaikyti jūsų kūnui bei nėštumo etapui.
Ką atsinešti į pirmą vizitą?
Atsineškite šlepetes arba švarią avalynę, skirtą vaikščioti patalpose, ir patogius drabužius, su kuriais galėtumėte laisvai judėti. Jei turite gydytojo rekomendacijų ar apribojimų dėl fizinio aktyvumo, galite atsinešti ir juos.
Nežinote, ar ši paslauga jums tinkama?
Parašykite mums – aptarsime jūsų savijautą, klausimus ir padėsime nuspręsti, ar nėščiųjų kineziterapija šiuo metu būtų tinkamiausias pasirinkimas.
